JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Apel adalah salah satu buah yang sangat populer di seluruh dunia karena rasanya yang segar, manfaat kesehatannya, serta ketersediaannya yang luas sepanjang tahun.
Selain memiliki rasa yang enak, apel juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, berapa banyak apel yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari?
Manfaat Apel untuk Kesehatan
Sebelum membahas jumlah apel yang sebaiknya dikonsumsi, penting untuk memahami manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah ini.
Apel mengandung serat larut yang dapat membantu mengatur kadar gula darah, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan pencernaan.
BACA JUGA:Apa Penyebab Penyakit Kista pada Wanita?
Selain itu, apel juga mengandung vitamin C, vitamin K, serta antioksidan seperti flavonoid yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Berapa Banyak Apel yang Harus Dikonsumsi?
Menurut pedoman gizi, sebaiknya seseorang mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari.
Satu porsi buah setara dengan satu buah apel berukuran sedang. Jadi, secara umum, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya satu buah apel setiap hari.
Namun, kebutuhan akan apel dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Rekrutmen Bersama BUMN 2024 Dibuka untuk Lulusan SMA hingga S2, Catat Tanggal dan Info Pentingnya
BACA JUGA:Bupati Tanjab Barat Sambut Baik Tim Safari Ramadhan SKK Migas PetroChina 1445 H
Misalnya, seorang yang lebih aktif mungkin membutuhkan lebih banyak kalori dan nutrisi, termasuk apel, dibandingkan dengan seseorang yang kurang aktif.