JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID, JAKARTA - USUS merupakan salah satu organ tubuh yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan Anda.
Dalam usus Anda, terdapat beragam bakteri baik yang tentu harus dijaga kesehatannya.
Usus yang bermasalah bisa menyebabkan beberapa masalah pencernaan.
Untuk itu, agar usus Anda selalu sehat, konsumsi saja beberapa makanan ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Benenden.co.uk.
1. Yoghurt
Yoghurt adalah sumber yang sangat baik dari apa yang disebut bakteri ramah, juga dikenal sebagai probiotik.
Minuman yogurt bisa mengandung banyak bakteri baik untuk kita daripada yang Anda temukan dalam yoghurt biasa.
Namun berhati-hatilah, karena yoghurt memiliki kandungan gula yang tinggi.
Baca Juga:
Cegah Demensia dan Alzheimer dengan 7 Makanan Sehat Ini
2. Kefir
Minuman yoghurt probiotik ini dibuat dengan memfermentasi susu dan dikemas dengan bakteri baik.
Minuman ini berasal dari daerah pegunungan antara Asia, Eropa, serta Rusia dan Asia Tengah.
3. Miso
Miso terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi, ditambah barley atau nasi, dan mengandung berbagai macam makanan seperti bakteri dan enzim yang bermanfaat.
4. Sauerkraut
Ini adalah kubis cincang halus yang telah difermentasi. Sumber probiotik, serat, dan vitamin yang hebat ini paling dikenal sebagai hidangan Jerman, tetapi versinya ada di Eropa Timur dan Tengah.
Pilih produk yang tidak diasamkan dalam cuka.
5. Kimchi