JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Salah satu kunci mengendalikan gula darah agar tetap normal bisa Anda mulai dari kebiasaan dipagi hari yang sering kamu lakukan. Jika kebiasaan pagi Anda berkaitan dengan hal yang positif, tentu gula darah kamu aman terkendali. Apa saja kebiasaan pagi yang harus Anda terapkan tersebut?
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.
1.Mulailah hari Anda dengan air fenugreek
Rendam beberapa biji fenugreek atau methi dalam air semalaman dan minum airnya keesokan paginya.
2.Sarapan tinggi protein dan serat
Pikirkan biji-bijian, telur, sereal dan kacang-kacangan. Makanan berserat tinggi dicerna perlahan dan menjaga lonjakan gula darah.
Baca Juga:Perkuat Sinergitas Bank Mandiri Area Jambi Buka Bersama
Baca Juga: Astra Group Jambi Buka Puasa Bersama Panti Asuhan dan Kampung Bantar Berseri
3. Mengunyah beberapa almond yang direndam
Kacang almond yang direndam lebih baik karena kulit almond mengandung tanin, senyawa yang menghambat penyerapan nutrisi. Mengonsumsi almond kupas yang direndam memastikan aliran nutrisi dan antioksidan yang stabil.
4. Jangan lupa cairan
Selalu minum air jika Anda ada waktu. Berjam-jam tanpa cairan bisa membuat Anda dehidrasi yang bisa menurunkan kadar gula darah.(fny/jpnn)
5. Konsumsi buah utuh bagai pengganti jus buah
Jus buah yang dibeli di toko menghilangkan sebagian besar serat, meninggalkan banyak gula. Jika Anda adalah penderita diabetes, jenis jus ini mungkin terbukti merugikan kamu. Anda sebaiknya memilih buah lokal dan musiman yang penuh dengan serat. (*)