JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Selama bulan Ramadan, biasanya keinginan seseorang untuk makan semakin meningkat. Ada saja makanan yang membuat mereka menjadi lebih berselera. Salah satu yang tak pernah ketinggalan adalah takjil.
Takjil adalah makanan pembuka yang dikonsumsi saat berbuka. Alih-alih memilih makanan yang sehat dan bergizi, beberapa orang justru lebih memilih untuk mengonsumsi makanan yang memuaskan “nafsu” saat berbuka. Misalnya, makanan yang manis, asin, dan gurih.
Lantas, makanan sehat yang seperti apa untuk dijadikan menu berbuka puasa, berikut ini pilihannya.
1.Sop atau Es Buah
Selain kurma, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan segar lainnya untuk berbuka. Sebab, buah mengandung gula alami dan serat yang bisa mengembalikan kadar gula dalam darah.
Baca Juga: 5 Manfaat Luapkan Amarah untuk Kesehatan
Baca Juga: 3 Cemilan Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderota Diabetes
Kamu bisa memilih buah apapun yang kamu suka lalu mengonsumsinya, baik secara maupun diolah menjadi jus, sop, atau es buah. Sebisa mungkin, hindari penambahan gula atau susu kental manis dalam sajian buah yang kamu buat.
2. Buah Kurma
Kurma merupakan buah yang mengandung gula alami dan kaya akan nutrisi, seperti kalori, karbohidrat, serat, protein, zat besi, vitamin, mineral, dan antioksidan. Selain menyehatkan, kurma juga bisa mencegah kamu dari makan berlebihan saat berbuka.
5. Kolak Pisang Tanpa Santan
Isi kolak pisang bisa bermacam-macam, mulai dari ubi, pisang, biji salak, singkong, labu, dan lain-lain. Makanan tersebut mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Gula merah pada kolak pisang juga merupakan pemanis alami yang rendah nilai indeks glikemiknya. Namun agar lebih sehat, kamu bisa mengganti santan dalam kolak dengan susu rendah lemak atau skim milk.
Baca Juga : Minum Soda Berlebihan Bisa Bikin Perut Buncit ini Sederet 4 Bahaya Lainnya
Baca Juga : Tips Tidur Nyenyak Dimalam Hari dengan Konsumsi 3 Teh Heebal