Kolesterol Anda Lagi Tinggi, Yuk Turunkan dengan 4 Buah Sehat Ini

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID, DENPASAR - Kolesterol menjadi masalah baru di kalangan milenial saat ini.

Kerap ditemui anak muda mengidap kolesterol tinggi saat produktivitas hidup tengah tinggi-tingginya.

Kondisi kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit serius.

Umumnya, serangan jantung dan stroke merupakan penyakit yang mengintai pengidap kolesterol tinggi yang diakibatkan adanya pengendapan kolesterol berlebihan pada pembuluh darah.

Berdasar laporan  WHO tahun 2011, 35 persen persen penduduk Indonesia diperkirakan memiliki kadar kolesterol lebih tinggi.

Kondisi ini menunjukan sepertiga penduduk Indonesia berisiko tinggi terkena penyakit arteri.

Mengonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol tinggi atau kurang olahraga juga bisa memicu kelebihan kolesterol.

Namun, faktor keturunan juga bisa menjadi pemicu dari kolesterol.

Biasanya, Anda minum obat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Selain serat, buah-buahan juga mengandung senyawa kimia yang bisa meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan membantu memperlancar aliran darah serta mencegah terjadinya penyakit jantung.

Jika lebih suka melakukan cara alami untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa mengonsumsi berbagai pilihan buah penurun kolesterol.

Berikut beberapa jenis buah yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh seperti dilansir dari laman Genpi.co.

1. Jeruk

Jeruk mengandung d-limonene, senyawa kimia yang bermanfaat untuk melarutkan kolesterol dan sekaligus membantu menghambat perkembangan kanker payudara dan kanker usus.

Buah jeruk juga merupakan buah yang tinggi kadar vitamin C.

Vitamin C tidak hanya bekerja membantu mencegah penumpukan kadar kolesterol LDL, tetapi juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler

2. Apel

Apel, terutama kulitnya, mengandung pektin, yaitu serat larut air yang ampuh menurunkan kolesterol.

Pektin bekerja dengan cara menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, untuk dibawa keluar tubuh lewat urine dan feses.

3. Anggur

Penelitian yang terdapat di dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukan, anggur memiliki senyawa antioksidan tinggi, apalagi anggur merah.

Antioksidan bisa membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol jahat atau LDL serta trigliserida dalam darah.

4. Alpukat

Salah satu buah penurun kolesterol ini juga kaya akan vitamin, mineral, serta senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Mengonsumsi satu buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Sebuah penelitian yang dimuat dalam Nutrition Journal menunjukkan, selain memengaruhi kadar kolesterol, buah ini mampu memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama.(genpi/jpnn)