JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit umum yang banyak menyerang siapa saja saat ini, terutama orang dewasa.
Tekanan darah tinggi biasanya diakibatkan karena stres berlebihan dan mengonsumsi makanan tinggi garam.
BACA JUGA : Asal Usul Nasi Goreng, Benarkah Asli Indonesia?
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari.
Anda harus makan makanan paling sehat saat sarapan untuk memastikan aliran energi yang lebih baik sepanjang hari dan tekanan darah rendah.
Memulai hari Anda dengan sarapan yang mengenyangkan adalah salah satu metode yang baik untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
Berikut adalah beberapa pilihan sarapan sehat untuk Anda, seperti dikutip laman Reliancehealthinc.
1. Gandum
Oat kaya serat dan rendah sodium, itulah sebabnya mereka bermanfaat untuk tekanan darah tinggi.
Oat mudah disiapkan dan tidak memakan waktu lebih dari 30 menit.
Selain itu, Anda harus memilih oatmeal yang rendah gula. Anda bisa membuat oat lebih sehat dengan menambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, dan madu.
Oat yang direndam semalam adalah pilihan sarapan yang populer.
Untuk membuatnya, rendam 1/2 cangkir oat dan 1/2 cangkir susu kacang dalam stoples. Di pagi hari, aduk dan tambahkan beri dan granola.
2. Buah-buahan
Ya, buah mengandung gula, tetapi juga memiliki serat, vitamin dan mineral lain yang membuatnya sempurna untuk sarapan Anda.