Ini adalah cara alami untuk menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi hipertensi.
Buah-buahan seperti pisang dan jeruk menyediakan potasium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Menambahkan buah-buahan ke sereal, oatmeal, atau bahkan yoghurt Anda adalah salah satu cara untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali.
Bumbui menu sarapan Anda dengan beberapa buah beri, alpukat, dan pisang.
3. Yoghurt
Cara lain untuk menjaga tekanan darah dan jantung Anda adalah dengan mengonsumsi yoghurt.
Yoghurt kaya akan kalsium, lebih baik tetap menggunakan yoghurt tawar dan tanpa pemanis.
Anda bisa menambahkan rasa dan tekstur sendiri ke dalamnya dengan menambahkan madu, granola, beri, pisang.
4. Telur
Telur adalah sarapan sederhana yang bisa dimasak dengan berbagai cara.
Mereka adalah sarapan yang sempurna untuk menjaga tekanan darah tetap rendah.
Putih telur sebagian besar mengandung protein, sedangkan kuning telur adalah sumber nutrisi yang sesungguhnya.
Kuning telur mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak sehat.
Telur telah terbukti membuat Anda kenyang lebih lama, membantu menstabilkan gula darah dan insulin.
Anda bisa menyiapkan telur orak-arik, menambahkan sedikit minyak zaitun dan sayuran ke dalamnya.(fny/jpnn)