JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - SETIAP orang pasti tidak ingin memiliki kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi bisa mendatangkan efek yang tidak baik untuk tubuh.
Kolesterol tinggi biasanya timbul karena Anda sering mengonsumsi makanan berlemak, stres dan lainnya.
BACA JUGA : 8 Manfaat Pepaya Mentah, Nomor 2 Bikin Kaget
Bagi penderita kolesterol tinggi, mereka tidak bisa mengonsumsi makanan begitu saja.
Bagi Anda yang ingin menurunkan kadar kolesterol tinggi di pagi hari, beberapa menu sarapan ini bisa membantu.
BACA JUGA : Minyak Goreng Langka, Waspada Bahaya Pakai Minyak Goreng Berulang-ulang
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthline.
1. Oatmeal
Semangkuk oatmeal mengandung 5 gram serat makanan. Oatmeal mengandung serat larut, yang menempel pada kolesterol LDL di saluran pencernaan Anda dan membantu mengeluarkannya dari tubuh Anda.
Taburi oatmeal Anda dengan irisan apel, pir, raspberry atau stroberi untuk tambahan serat.
Tidak punya waktu untuk memasak semangkuk oat? Sereal gandum dingin juga bisa Anda konsumsi.
Hindari saja produk yang sarat dengan gula. Menambahkan irisan pisang atau buah beri juga akan meningkatkan kandungan serat sereal Anda.
2. Susu almond
Almond kaya akan lemak sehat, serat, magnesium, dan vitamin.
Mereka juga bagian dari keluarga kacang pohon. Menurut Harvard Health Publishing, makan 2 ons kacang ini setiap hari bisa menurunkan kolesterol LDL sekitar 5 persen.