JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Manfaat minum air kelapa tentu tak perlu diragukan lagi bagi kesehatan. Tak salah jika buah kelapa kerap diburu untuk dijadikan obat maupun penghilang dahaga di kala terik.
Berikut beberapa manfaat dan nutrisi yang dimiliki air kelapa:
1. Kandungan Kalium yang Tinggi
Air kelapa memiliki 10 kali lebih banyak jumlah kalium dari kebanyakan minuman elektrolit lainnya. Secangkir air kelapa memiliki 405 mg kalium.
Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, terutama saat sedang berolahraga.
Baca Juga: Memang Tak Diragukan, Ini 9 Khasiat Konsumsi Jahe untuk Kesehatan
Baca Juga: 3 Manfaat Tomat Untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker Lho
2. Elektrolit Alami
Banyak orang menggunakan air kelapa sebagai minuman pengganti cairan tubuh yang alami.
Minum air kelapa setelah joging atau olahraga lainnya dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Cairan tubuh yang hilang pun dapat segera tergantikan.
Hindari minum air kelapa dengan tambahan gula, karena akan menghilangkan fungsi hidrasinya. Tambahan gula juga dapat menambah kalori dalam tubuh.
3. Rendah Kalori
Dalam satu cangkir air kelapa hanya berisi 45 kalori, terhitung rendah bila dibandingkan dengan jus buah lainnya.
Baca Juga: Bela Istri, Will Smith Pukul Chris Rock di Panggung Oscar 2022
Baca Juga: Di Muarojambi, Warga Diterkam Harimau di Lahan Eks HPH Putra Duta Indah Wood
Dikutip dari Healthline, Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan air kelapa memiliki lebih sedikit gula dan karbohidrat dibanding jus buah lainnya.
Selain itu, air kelapa memiliki lebih banyak mineral dan elektrolit seperti natrium dan kalium.
4. Memiliki Kandungan Kalsium dan Magnesium
Kalsium memiliki fungsi penting bagi kesehatan tulang dan gigi yang kuat.