Konsumsi 5 Buah Ini, Bisa Turunkan Gula Darah Lho

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Diabetes merupakan penyakit umum yang banyak menyerang orang saat ini.

Diabetes terjadi karena meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh seseorang.

Penderita diabetes biasanya harus minum obat untuk mengelola kadar gula darah mereka.

Jika tidak segera diobati, maka diabetes bisa mengakibatkan komplikasi.

BACA JUGA : Rajin Konsumsi Buah Manggis, 3 Penyakit Ini Bakal Kabur

Namun, tak melulu dengan obat-obatan, penderita diabetes juga bisa mengkonsumsi buah-buahan.

Sebab, beberapa buah bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Timesofindia.

1. Berry
Berry kaya akan serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan itulah yang membuatnya sempurna untuk manajemen gula darah.

BACA JUGA : Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes yang Paling Tepat

Menurut sebuah penelitian, makan 2 cangkir raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat efektif dalam mengurangi insulin pasca makan dan gula darah.

2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral dan menambahkannya ke dalam diet harian Anda sangat membantu dalam meningkatkan kadar gula darah.

Menurut banyak penelitian, ini membantu dalam melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik juga.

3. Buah jeruk
Meskipun buah jeruk manis, telah terbukti memiliki indeks glikemik rendah dan tidak terlalu memengaruhi gula darah dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.

Sumber: