Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes yang Paling Tepat

Tai chi sangat ideal untuk penderita diabetes karena memberikan kebugaran dan pengurangan stres dalam satu.

Tai chi juga meningkatkan keseimbangan dan bisa mengurangi kerusakan saraf atau neuropati, yang merupakan komplikasi umum di antara penderita diabetes yang gula darahnya tidak dikelola dengan baik.

3. Latihan Beban

Latihan beban membangun massa otot, penting bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2.

Jika Anda kehilangan massa otot, kamu akan lebih sulit mempertahankan gula darah.

Rencanakan latihan ketahanan atau latihan beban setidaknya dua kali seminggu sebagai bagian dari rencana pengelolaan diabetes Anda, saran HHS.

Anda bisa dengan aman menambahkan latihan resistensi ke dalam rutinitas kamu, menurut American College of Sports Medicine (ACSM).

4. Yoga

Seperti tai chi, penelitian menunjukkan jika Anda menderita diabetes, yoga bisa membantu mengurangi stres dan mengelola kondisi tersebut, menurut ulasan yang diterbitkan pada September 2018 di Endocrinology and Metabolism.

Salah satu keuntungan yoga sebagai olahraga adalah Anda bisa melakukannya sesering yang kamu suka.

Lebih banyak lebih baik. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2017 di Journal of Physical Activity & Health menyimpulkan olahraga membantu mengurangi gejala depresi pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2.(fny/jpnn)

Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul 4 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Sumber: