Jangan Sering Kurang Tidur! 4 Efek Ini Mengintai

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Semua yang berlebihan memang tidak baik. Termausk jika kamu sering kurang tidur.

Beberapa kondisi akan kamu rasakan, jika keseringan kurang tidur.

Memang ada beberapanhal yang menyebabkam seseorang mengalami kurang tidur.

Bisa jadi karena insomnia, atau faktor lainnya yang sedang menghampiri. Seperti stress, banyak pikiran, dan sedang tidak sehat.

Namun, hal itu harus segera dihindari. Dan harus dilawan, agar mendapat jam tidur yang baik.

Dilansir dari jpnn.com, ini efek yang kamu rasakan jika kurang tidur.

1. Merusak kesehatan mental Anda
Kurang tidur bisa memengaruhi suasana hati dan meningkatkan tingkat stres AndaFaktanya, orang dengan insomnia adalah 17 kali lebih mungkin untuk mengembangkan kecemasan klinis.

Ini bisa jadi karena dampak kurang tidur terhadap kemampuan otak untuk mengatur emosi, yang bisa menyebabkan gangguan mood dan pikiran negatif.

2. Mengurangi memori dan kemampuan belajarPara peneliti telah menemukan hanya lima jam kurang tidur dalam periode 24 jam bisa memutuskan hubungan antara neuron di hippocampus, area otak yang berhubungan dengan memori.

Kurang tidur juga bisa mengganggu kemampuan otak untuk mengeluarkan beta-amiloid, protein beracun dalam cairan antara sel-sel otak yang telah dikaitkan dengan kehilangan memori dan penyakit Alzheimer.

3. Peningkatan risiko penyakit jantung

Tidur kurang dari tujuh jam setiap malam bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke tanpa memandang usia, berat badan, dan apakah Anda merokok atau berolahraga, menurut National Sleep Foundation.

Saat Anda mendapatkan tidur malam yang baik, tekanan darah Anda akan turun sekitar 10 persen hingga 20 persen, yang dikenal sebagai berenang di malam hari.

Namun, jika Anda tidak mendapatkan tidur yang Anda butuhkan, tekanan darah tidak akan turun di malam hari.

Sumber: