Minum Susu Sebelum Tidur Baik untuk Kesehatan? Simak Penjelasannya

Sebagian besar ahli setuju bahwa potensi susu untuk meningkatkan tidur kemungkinan terkait dengan senyawa kimia tertentu atau efek psikologis dari rutinitas waktu tidur yang menenangkan – atau mungkin kombinasi keduanya.

2. Dapat mempromosikan siklus tidur yang sehat

Senyawa tertentu dalam susu, khususnya triptofan dan melatonin ternyata dapat membantu Anda tertidur.

Triptofan adalah asam amino yang ditemukan dalam berbagai makanan yang mengandung protein. Ini memainkan peran penting dalam produksi neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin.

BACA JUGA:Supersport New CBR250RR Performa Lebih Meningkat dan Fitur Berkelas 

BACA JUGA:Honda Sinsen Jambi Luncurkan Supersport New CBR250RR Berkarakter Big Bike

Serotonin meningkatkan mood, meningkatkan relaksasi, dan berfungsi sebagai prekursor dalam produksi hormon melatonin.

Melatonin, juga dikenal sebagai hormon tidur, dilepaskan oleh otak Anda. Ini membantu mengatur ritme sirkadian Anda dan mempersiapkan tubuh Anda untuk memasuki siklus tidur.

Peran triptofan dan melatonin dalam gangguan tidur sudah mapan, dan penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi suplemen senyawa ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi yang dapat muncul pada waktu tidur.

3. Mengubah efek psikologis

Beberapa ahli menduga bahwa peran potensial susu sebagai alat bantu tidur tidak ada hubungannya dengan profil nutrisinya dan lebih terkait erat dengan efek psikologis dari ritual sebelum tidur yang menenangkan.

BACA JUGA:Ayo Ikuti Jalan Sehat Golkar Jambi, Ada 4 Unit Motor dan Banjir Hadiah Menarik 

BACA JUGA:APBD Perubahan Provinsi Jambi Kurang Mengantisipasi Dampak Penyesuaian Harga BBM

Teori lain adalah bahwa minum susu hangat secara tidak sadar dapat mengingatkan Anda untuk minum susu sebelum tidur selama tahun-tahun awal masa kanak-kanak Anda.

Perasaan menenangkan ini mungkin memberi sinyal ke otak Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur, membuatnya lebih mudah untuk tertidur dengan tenang.

Sumber: disway.id