Tips Agar Dapatkan Tidur Makin Pulas dan Berkualitas

Waktu tidur yang konsisten akan membuat badan kembali segar saat bangun.

Mengutip laman resmi Mayoclinic, disarankan untuk mengatur jadwal tidur dan bangun yang sama setiap harinya.

Jika harus beraktivitas lembur pada satu hari, usahakan untuk langsung tidur setelah mandi agar jadwal tidur tidak berantakan.

BACA JUGA:Siswa SMKN 1 Muaro Jambi Ujian di Luar Kelas Gegara Belum Bayar Uang Komite, Ini Respon Disdik Provinsi Jambi

3. Jangan terlalu lama tidur siang

Tidur siang memang enak apabila tidak ada kegiatan yang dikerjakan. Namun, tidur siang yang berlebihan juga bisa mengganggu waktu tidur malammu.

Disarankan tidur siang cukup selama 30 menit saja agar tidur malammu tidak terganggu. 

Jika kamu kebagian kerja shift malam, coba pindahkan jadwal tidur malam ke siang hari, agar kamu tetap mendapat jadwal tidur.

BACA JUGA:Gara-gara Ini, Ombudsman Jambi Sesalkan Siswa SMKN 1 Muarojambi Ujian di Luar Kelas

4. Perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi

Kekenyangan usai makan banyak kerap membuat seseorang mengantuk hingga akhirnya tidak bersemangat untuk beraktivitas.

Sebisa mungkin untuk menghindari terlalu banyak makan yang mengakibatkan kekenyangan. Makan secukupnya sehingga tidak membuatmu mengantuk.

Tak hanya itu, hindari juga mengonsumsi kafein dan alkohol karena efeknya yang sangat lama untuk hilang. 

BACA JUGA:Gara-gara Ini, Ombudsman Jambi Sesalkan Siswa SMKN 1 Muarojambi Ujian di Luar Kelas

Sumber: