Awas ...Ini 4 Kebiasaan Buruk Saat Pagi Hari yang Bisa Ancam Kesehatan Tubuh

JAKARTA, JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Awas..ini 4 Kebiasaan. Buruk saat pagi hari yang bisa ancam kesehatan tubuh.

Ada beberapa kebiasaan yang kerap dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Padahal kebiasaan ini justru akan merusakkan kesehatan tubuh.

Sayangnya,kebiasaan buruk yang bisa merusak kesehatan ini terkadang tidak disadari oleh masyarakat.

Lalu, apa saja kebiasaan buruk yang kerap dilakukan pada pagi hari yang bisa merusak kesehatan?

BACA JUGA:Jam Kerja ASN Pemkab Tebo Dikurangi Selama Ramadan, Simak Penjelasannya

BACA JUGA:Menyambut Bulan Suci Ramadan, Satpol PP Tanjab Timur Gelar Razia Cipta Kondisi

1. Melewatkan Sarapan

Anda mungkin memiliki kebiasaan terburu-buru di pagi hari sehingga akhirnya melewatkan sarapan.

Namun, sarapan adalah waktu makan terpenting hari ini. Karena tubuh dan otak Anda telah berpuasa sepanjang malam, tubuh perlu mengisi bahan bakar agar mendapatkan energi untuk melewati sisa hari itu.

Ketika Anda tidak sarapan, kamu merasa lapar dan lelah pada saat Anda benar-benar makan saat makan siang, yang meningkatkan peluang Anda untuk meraih pilihan ngemil yang tidak sehat.

Dengan memulai hari Anda dengan sarapan bergizi, kamu akan merasa lebih berenergi dan tidak terlalu lapar sampai kamu makan siang dan kadar gula darah Anda akan lebih stabil.

BACA JUGA:H-1 Ramadan, Harga Daging Sapi di Bungo Merangkak Naik, Jadi Segini

BACA JUGA:Dua Truk Tabrakan di Batanghari hingga Ringsek Parah

 2. Menekan Tombol Snooze

Hampir tidak ada orang yang melompat dari tempat tidur dan beraksi segera setelah alarm berbunyi seperti dikutip dari JPNN.com

Kecenderungan umum Anda adalah menekan tombol tunda sehingga Anda bisa berbaring di tempat tidur selama 5 atau 10 menit lagi.

Suara alarm benar-benar menarik Anda keluar dari siklus tidur alami kamu dan ketika Anda mencoba memberi diri Anda beberapa menit tambahan untuk tidur, jam tubuh internal Anda mungkin berpikir bahwa Anda memulai siklus tidur baru.

Ini akan membuat Anda ingin tidur lebih lama dan jika Anda memaksakan diri untuk bangun darinya, Anda akhirnya merasa lelah sepanjang hari.

BACA JUGA:Siap-siap! Kebutuhan Formasi CPNS 2023 Diumumkan April, Pendaftaran CPNS 2023 Dibuka Juni

BACA JUGA:Simak, Begini Cara Membuat Puisi yang Baik dan Benar, Ikuti Langkah-langkahnya

Alih-alih mencoba mengejar ketinggalan tidur di pagi hari, cobalah tidur lebih awal di malam hari sehingga Anda bisa bangun dengan perasaan segar segera setelah alarm berbunyi pertama kali.

3. Mulai Hari Anda dengan Kopi

Kebiasaan pagi selanjutnya yang bisa merusak kesehatan Anda adalah minum kopi.

Sebagian besar dari Anda mungkin secara naluriah meraih secangkir kopi segera setelah kamu bangun di pagi hari.

Beberapa dari Anda bahkan mungkin kecanduan sentakan energi yang diberikan kafein kamu.

Namun, dalam jangka panjang, memulai hari Anda dengan kafein tidak memiliki manfaat kesehatan apa pun.

Nyatanya, hal itu membuat Anda mengalami ledakan energi sekitar tengah hari dan kamu semakin menginginkannya.

Kafein juga sangat asam dan memiliki efek dehidrasi jika diminum saat perut kosong.

Ketika Anda minum kafein untuk waktu yang lama, itu bisa memengaruhi kelenjar adrenal kamu dan bisa menghabiskan cadangan energi alami Anda.

BACA JUGA:Gerakan Kerja Bakti, Remaja Masjid Miftahul Jannah Perbaiki Ruas Jalan Rusak

BACA JUGA:Jangan Ketinggalan, hari ini Terakhir Promo Alfamart, Ada Diskon Spesial Ramadan

Jadi, alih-alih kopi, cobalah memulai hari Anda dengan segelas air panas dan lemon yang menyegarkan, yang tidak hanya memberi energi, tetapi juga menghidrasi dan mendetoksifikasi sistem tubuh Anda.

4. Bangun di Ruangan Gelap

Siklus tidur-bangun tubuh Anda merespons siklus matahari. Saat hari mulai gelap, tubuh Anda memberi isyarat bahwa sudah waktunya untuk tidur, dan saat matahari terbit, tubuh tahu bahwa ia siap bangun untuk memulai hari.

Meskipun Anda mungkin suka bangun perlahan di ruangan yang gelap dan nyaman, hal itu pada akhirnya menunda kemampuan alami tubuh Anda untuk memberi energi sendiri dengan siklus matahari.

Jika Anda membuka gorden dan mencerahkan kamar Anda di pagi hari, kamu akan merasa jauh lebih berenergi untuk menghadapi sisa hari itu. *

 

Sumber: jpnn.com