Mau Berhenti Merokok? Lakukan 8 Tips Ampuh Ini, Dijamin Stop Selamanya!

Berbicaralah dengan teman dan keluarga tentang niat Anda untuk berhenti merokok, dan minta dukungan mereka.

Pertimbangkan untuk mencari kelompok pendukung berhenti merokok atau konselor untuk membantu Anda.

Obat Berhenti Merokok:

Pertimbangkan penggunaan obat-obatan resep yang dapat membantu mengurangi keinginan merokok, seperti nikotin pengganti (misalnya, permen karet nikotin) atau obat-obatan resep seperti varenicline (Chantix) atau bupropion (Zyban).

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat-obatan ini.

Hindari Pemicu Merokok:

Identifikasi situasi atau aktivitas yang memicu keinginan merokok dan hindari mereka sebisa mungkin.

Gantilah kebiasaan merokok dengan kebiasaan sehat lainnya, seperti olahraga atau mengunyah permen karet.

Tetapkan Reward:

Berikan hadiah kepada diri sendiri untuk setiap tongkat rokok yang berhasil dihindari.

Hitung uang yang telah Anda hemat dan gunakan untuk sesuatu yang Anda inginkan.

Sabar dan Konsisten:

Ingatlah bahwa berhenti merokok bisa menjadi proses yang berkelanjutan. Jangan menyerah jika Anda kembali merokok pada awalnya.

Teruslah mencoba dan pertahankan niat Anda untuk berhenti.

Jangan Ragukan Diri Sendiri:

Sumber: