10 Rekomendasi Olahraga Ringan di Pagi Hari Paling Efektif, Jalani Aktifitas Jadi Lebih Bugar

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Memulai hari dengan olahraga baik untuk kesehatan Anda. 

Ada beberapa olahraga yang dapat dilakukan usai bangun tidur di pagi hari baik untuk pria maupun wanita.  

Perlu diketahui, Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar seseorang berolahraga minimal 150 menit per minggu atau sekitar setengah jam per hari.

Berolahraga di pagi hari adalah kebiasaan yang baik untuk meningkatkan energi, kebugaran, dan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Tips Sarapan Pagi Gak Bikin Gemuk

BACA JUGA:Anak Rantau Wajib Tau, Ini Tips Hemat Atur Keuangan Ala Anak Kos

Berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga yang bisa Anda lakukan di pagi hari:

Lari atau Jogging: Jika Anda memiliki akses ke taman atau jalur lari, lari atau jogging adalah cara yang baik untuk memulai pagi Anda. Ini meningkatkan denyut jantung, membakar kalori, dan meningkatkan stamina.

Bersepeda: Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat membantu Anda menjelajahi sekitar area tempat tinggal Anda. Ini juga bagus untuk melatih otot kaki Anda.

Yoga: Yoga adalah latihan fisik dan pernapasan yang baik untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Anda dapat mencoba sesi yoga pagi yang pendek untuk meningkatkan fleksibilitas dan kesehatan postur tubuh.

Senam atau Peregangan: Gerakan senam atau peregangan membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas sehari-hari. Anda dapat melakukan latihan senam pagi yang sederhana untuk meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas.

BACA JUGA:5 Shio Ini Punya Sifat Pantang Menyerah, Terus Berjuang Dalam Kondisi Apapun, Pejuang Sejati

BACA JUGA:5 Shio yang Punya Hoki Ekstra Dalam Keuangan

Latihan Inti: Latihan inti adalah latihan yang fokus pada kekuatan otot perut dan pinggul. Ini dapat membantu Anda memperbaiki postur tubuh dan menjaga kestabilan.

Sumber: