10 Rekomendasi Olahraga Ringan di Pagi Hari Paling Efektif, Jalani Aktifitas Jadi Lebih Bugar

Berenang: Jika Anda memiliki akses ke kolam renang, berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk melatih hampir semua otot dalam tubuh. Ini juga rendah dampak pada sendi Anda.

Latihan Kebugaran Kardio: Latihan kardio seperti skipping, loncat tali, atau latihan tingkat tinggi (high-intensity interval training) adalah cara yang baik untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.

Berjalan Kaki: Jika Anda baru memulai rutinitas olahraga, berjalan kaki adalah pilihan yang baik. Anda dapat berjalan di sekitar lingkungan Anda untuk meningkatkan kebugaran secara bertahap.

Aktivitas Luar Ruangan: Aktivitas seperti hiking, panjat tebing, atau bermain tenis juga dapat menjadi pilihan yang baik jika Anda menyukainya dan memiliki akses ke fasilitasnya.

Latihan pernapasan dan Meditasi: Latihan pernapasan yang dalam dan meditasi dapat membantu Anda merilekskan pikiran dan tubuh. Ini juga bisa menjadi cara yang baik untuk memulai hari dengan kedamaian.

Pastikan untuk memilih olahraga yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda dan sesuai dengan preferensi Anda.

Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan atau pelatih jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau pertanyaan tentang jenis olahraga yang tepat untuk Anda.

Selain itu, penting untuk memulai dengan pemanasan ringan sebelum berolahraga dan untuk tetap terhidrasi sepanjang sesi olahraga Anda.

Sumber: