10 Tips Mengatasi Sering Merasa Lapar

 6. Atur Porsi Makan dengan Baik

Makanlah porsi yang seimbang dan nikmati makanan dengan perlahan. Memberi tubuh waktu untuk meresapi makanan dapat membantu merasa kenyang lebih cepat. Hindari makan terlalu cepat, karena hal ini dapat mengakibatkan konsumsi makanan berlebihan sebelum otak menerima sinyal kenyang.

BACA JUGA:Wajib Dukung Palestina, MUI Terbitkan Fatwa Beli Produk yang Dukung Agresi Israel

BACA JUGA:Polisi Korea Selatan Salut dengan Penanganan Narkotika ala BNN RI

 7. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan adalah waktu penting untuk memberikan energi pada tubuh dan membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari. Pilih makanan yang sehat dan kaya nutrisi untuk sarapan, seperti telur, oatmeal, buah-buahan, atau yogurt rendah lemak.

 8. Aktif secara Fisik

Berolahraga secara teratur dapat membantu mengontrol nafsu makan dan merangsang pelepasan hormon kenyang. Pilih aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang, dan buatlah itu menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.

 9. Atasi Emosi Makan

Seringkali, keinginan untuk makan dapat dipicu oleh emosi. Kenali kapan Anda benar-benar lapar dan kapan Anda mungkin mencoba mengatasi emosi dengan makanan. Temukan alternatif lain untuk mengatasi stres atau emosi, seperti olahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan.

 10. Rencanakan Camilan Sehat

Jika Anda sering merasa lapar di antara waktu makan utama, persiapkan camilan sehat. Pilih camilan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat untuk memberikan rasa kenyang lebih lama. Beberapa contoh termasuk almond, wortel baby, atau buah-buahan segar.

BACA JUGA:Urutan Zodiak yang Paling Mudah Mengembangkan Bisnis dan Usaha, Paling Hoki

BACA JUGA:Polda Jambi Gelar Upacara Peringatan Hari Pahlawan, Ini Pesan Kapolda Jambi

Mengatasi terlalu sering lapar melibatkan kombinasi dari pilihan makanan yang cerdas, hidrasi yang cukup, pola tidur yang baik, dan gaya hidup sehat secara umum.

Sumber: