Berikut Tips Memilih Kuliner Sehat, Pahami 14 Poin Ini

Sertakan banyak sayuran dan buah-buahan dalam setiap hidangan. Mereka kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Perhatikan Porsi Makan:

Kendalikan ukuran porsi makan Anda. Jangan terlalu banyak makan dalam satu waktu, dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh Anda.

Pertimbangkan Kombinasi Nutrisi:

Sertakan kombinasi nutrisi yang seimbang dalam setiap hidangan, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Hindari Makanan Olahan:

Batasi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak trans. Pilih makanan segar dan alami sebanyak mungkin.

Minum Banyak Air:

Pastikan untuk cukup minum air setiap hari. Hindari minuman bersoda dan minuman berenergi yang tinggi gula.

Ciptakan Alternatif Sehat:

Temukan alternatif sehat untuk bahan makanan atau metode masak tertentu. Misalnya, ganti nasi putih dengan nasi merah atau quinoa.

Kurangi Konsumsi Daging Merah:

Batasi konsumsi daging merah dan pilih sumber protein lain seperti ikan, ayam, telur, atau sumber protein nabati.

Berhati-hati dengan Camilan:

Pilih camilan yang sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak sebagai alternatif camilan yang tinggi gula dan lemak.

Sumber: