8 Olahraga yang Baik untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:7 Tips Memulai Hari dengan Semangat dan Energik

BACA JUGA:Gak Bikin Stress di Jalan, Ini Tips Menghindari Macet saat Berlibur

 5. Prenatal Pilates

- Manfaat: Pilates prenatal fokus pada penguatan inti dan otot panggul yang membantu dalam persiapan untuk kelahiran serta memperbaiki postur.

 6. Cycling atau Bersepeda Statis

- Manfaat: Bersepeda stasioner merupakan olahraga ringan yang membantu meningkatkan kardiovaskular tanpa risiko jatuh atau cedera.

 7. Aerobik Prenatal

- Manfaat: Aerobik ringan atau kelas prenatal membantu meningkatkan kondisi kardiovaskular, mood, dan energi, tetapi harus dilakukan dengan hati-hati.

 8. Latihan Kegel

- Manfaat: Latihan Kegel membantu memperkuat otot-otot panggul yang dapat membantu dalam persalinan dan pemulihan setelahnya.

BACA JUGA:7 Tips Memulai Hari dengan Semangat dan Energik

BACA JUGA:Gak Bikin Stress di Jalan, Ini Tips Menghindari Macet saat Berlibur

- Pantau Kondisi Tubuh: Selalu dengarkan tubuh Anda. Jika merasa tidak nyaman atau ada tanda-tanda tidak biasa, segera hentikan olahraga dan berkonsultasilah dengan dokter.

- Hindari Olahraga Kontak atau Berbahaya: Hindari olahraga yang berisiko tinggi seperti olahraga kontak, menyelam bebas, terjun payung, dan olahraga yang bisa membuat Anda jatuh.

Memilih olahraga selama kehamilan haruslah yang nyaman dan aman bagi Anda dan janin.

Sumber: