10 Tips Menurunkan Kadar Gula Darah Rendah

Aktivitas Fisik:

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau latihan aerobik ringan. Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efisien.

Pantau Asupan Lemak:

Batasi asupan lemak jenuh dan trans, dan pilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh ganda dan tunggal yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Kurangi Stres:

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.

Perhatikan Indeks Glikemik:

Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah untuk membantu mengontrol kadar gula darah.

Minum Air Secukupnya:

Pastikan Anda cukup minum air setiap hari untuk menjaga hidrasi.

Pemantauan Kesehatan:

Rutin memantau kadar gula darah dan bekerja sama dengan profesional kesehatan untuk menyesuaikan rencana pengobatan jika diperlukan.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang unik, jadi penting untuk mendiskusikan rencana perubahan gaya hidup Anda dengan dokter atau ahli gizi sebelumnya.

Sumber: