Terbangun Tengah Malam karena Maag? Ini Cara Alami Mengatasinya agar Tidur Nyenyak dan Tubuh Segar Esok Hari

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Masalah sakit maag di malam hari bukan sekadar gangguan ringan—ini bisa menghancurkan kualitas tidur dan membuat tubuh terasa lelah, pusing, dan tidak bertenaga keesokan paginya. Salah satu gejala paling umum adalah sensasi panas atau terbakar di dada (heartburn), yang biasanya terjadi karena naiknya asam lambung saat tubuh berada dalam posisi berbaring.

Fenomena ini sering membuat penderitanya terjaga sepanjang malam, merasa gelisah, dan sulit mendapatkan tidur berkualitas. Jika dibiarkan, masalah ini bisa memicu stres dan bahkan memengaruhi metabolisme tubuh dalam jangka panjang.

Menurut Dr. Saurabh Sethi, ahli gastroenterologi terkemuka seperti dikutip dari Hindustan Times, mengelola sakit maag di malam hari secara tepat dan alami bisa memberikan efek domino positif—mulai dari tidur yang lebih nyenyak hingga membantu menjaga berat badan ideal.

Tips Ampuh Cegah Sakit maag Saat tidur

Berikut beberapa solusi alami yang direkomendasikan oleh dokter Sethi agar Anda terhindar dari gangguan asam lambung di malam hari:

BACA JUGA:Hajar Yaman 4-1! Indonesia U-17 Lolos Dramatis ke Piala Dunia, Ini Analisa Taktiknya!

BACA JUGA:Pleno PKU Kabupaten Bungo Pasangan Dedy–Dayat Menang Tipis di PSU Bungo

1. Tidur Miring ke Kiri: Posisi Tidur yang Ramah Lambung

Posisi tidur ternyata memegang peran penting dalam mencegah refluks asam lambung. Penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke sisi kiri bisa membantu mengurangi gejala maag karena posisi ini membuat lambung berada di bawah esofagus, sehingga asam lambung tidak mudah naik.

Posisi ini memanfaatkan gravitasi secara alami untuk menjaga asam lambung tetap berada di tempatnya. Hindari tidur telentang atau miring ke kanan karena dapat memperburuk kondisi.

2. Konsumsi Biji Adas Sebelum Tidur

BACA JUGA:Lewat UMKM EXPO RT, BRI Bantu Pengusaha UMKM Aksesori Ini Dapatkan Akses Pasar di Kancah Global 

BACA JUGA:Bersama Honda, Dapatkan Diskon dan Keuntungan Melimpah di Jambi

Biji adas telah lama dikenal sebagai obat herbal tradisional untuk masalah pencernaan. Kandungan senyawa aktif seperti anethole di dalamnya memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan dan mampu membantu menetralkan produksi asam berlebih.

Cukup kunyah satu sendok teh biji adas setelah makan malam atau sebelum tidur untuk meringankan rasa tidak nyaman di perut.

3. Gunakan Bantal Tambahan atau Alas Tidur yang Miring

Masalah utama dari maag saat malam hari sering kali disebabkan oleh posisi tidur yang terlalu datar, yang mempermudah asam lambung naik ke tenggorokan.

BACA JUGA:Maling Beraksi Saat Lebaran di Perumahan Aston Villa, Sejumlah Rumah Dibobol Saat Ditinggal Mudik

BACA JUGA:Penemuan Mayat Membusuk di Jambi Timur, Diduga Tersengat Listrik Saat Bekerja

Solusinya? Tinggikan bagian atas tubuh dengan bantal tambahan atau gunakan kasur yang memiliki kemiringan sekitar 15-20 cm. Teknik ini menciptakan hambatan gravitasi alami agar asam lambung tetap berada di perut.

4. Hindari Makan Berat Menjelang Tidur

Tambahan dari kami, salah satu kebiasaan buruk yang memperparah maag di malam hari adalah makan malam terlalu larut atau mengonsumsi makanan tinggi lemak dan pedas sebelum tidur. Idealnya, beri jarak minimal 2-3 jam antara waktu makan malam dan waktu tidur.

5. Perbaiki Pola Hidup dan Kurangi Stres

BACA JUGA:Hasil Liga Inggris: Fulham Taklukkan Liverpool 3-2, Klasemen Sementara Berubah

BACA JUGA:Hasil Liga Italia: Lecce vs Venezia Imbang 1-1, Jay Idzes Buktikan Kualitas Meski Tim Masih Terpuruk

Selain faktor makanan dan posisi tidur, stres juga bisa memicu peningkatan asam lambung. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau minum teh herbal seperti chamomile sebelum tidur untuk menenangkan pikiran dan tubuh.

Sakit maag yang menyerang di malam hari memang menjengkelkan, namun bukan berarti tidak bisa diatasi. Dengan perubahan gaya hidup sederhana dan penerapan solusi alami, Anda bisa tidur nyenyak tanpa harus bergantung pada obat-obatan kimia.

Jadi, mulai malam ini, coba praktikkan beberapa tips di atas dan rasakan perbedaannya. Tidur yang berkualitas bukan hanya mimpi, tapi bisa Anda wujudkan—tanpa gangguan maag!

Sumber: