Tips Ampuh Melatih Ingatan Agar Tetap Tajam dan Optimal

BACA JUGA:Sengit! Hujan Gol 3-3, Manchester United dan Porto Berbagi Poin di Liga Europa

BACA JUGA:Jadwal Lengkap Pertandingan Timnas Indonesia: Tim Senior, U-17, dan Putri Siap Beraksi!

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat. Beberapa jenis makanan yang dikenal baik untuk otak antara lain ikan berlemak (seperti salmon), kacang-kacangan, buah-buahan (terutama blueberry), sayuran hijau, serta biji-bijian.

Makanan ini kaya akan antioksidan, asam lemak omega-3, dan vitamin yang mendukung kesehatan otak serta mencegah kerusakan sel-sel saraf.

5. Latih Fokus dan Konsentrasi

Salah satu alasan utama mengapa seseorang mudah melupakan informasi adalah kurangnya fokus saat menerima informasi tersebut. Untuk meningkatkan daya ingat, penting untuk melatih fokus dan konsentrasi.

Cobalah untuk memberikan perhatian penuh saat mempelajari sesuatu yang baru, seperti membaca dengan teliti atau mendengarkan orang berbicara dengan saksama. Latihan mindfulness juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi.

BACA JUGA:Timnas Indonesia Pasang Target Mustahil? Erick Thohir Ingin Poin Penuh dari Bahrain dan China, Ini Strateginya

BACA JUGA:Kekalahan Menyakitkan! Persib Gagal Raih Poin di Liga Champions Asia, Zhejiang Menang 1-0

6. Teknik Mnemonik

Teknik mnemonik adalah cara yang efektif untuk membantu otak mengingat informasi dengan lebih baik.

Salah satu contohnya adalah dengan menghubungkan informasi yang ingin diingat dengan visualisasi, cerita, atau asosiasi yang mudah diingat.

Misalnya, Anda bisa membuat akronim atau mengaitkan sesuatu dengan gambar atau lagu tertentu.

7. Jangan Multitasking

Sumber: