Dampak Olahraga Malam bagi Kesehatan: Manfaat dan Risiko yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Dampak Bangun Tiba-tiba Saat Tidur Pulas Bagi Tubuh

BACA JUGA:Tips Move On dari Mantan Pacar dengan Lebih Mudah

• Risiko dan Tantangan Olahraga Malam

Meskipun olahraga malam bisa membantu tidur lebih baik, pada beberapa kasus, terutama jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur, aktivitas fisik justru bisa membuat tubuh lebih terjaga.

Hormon adrenalin yang meningkat selama latihan intensitas tinggi dapat membuat sulit untuk segera tertidur, terutama jika olahraga dilakukan kurang dari dua jam sebelum tidur.

Setelah seharian beraktivitas, otot dan sendi mungkin sudah sedikit kaku atau lelah. Jika pemanasan dan peregangan tidak dilakukan dengan benar sebelum olahraga malam, risiko cedera bisa meningkat.

Latihan dengan intensitas tinggi atau berat di malam hari bisa memberi beban ekstra pada tubuh yang sudah lelah, menyebabkan cedera otot atau sendi.

Berolahraga terlalu larut malam bisa mengganggu pola makan dan pencernaan. Setelah olahraga, tubuh biasanya membutuhkan asupan nutrisi.

BACA JUGA:Kisah Cinta 25 Tahun Bimbim SLANK dan Reny: Harmonis di Balik Perbedaan Usia

BACA JUGA:Fenomena 'Jam Koma': Mengapa Kehilangan Fokus Mendadak Terjadi dan Cara Mengatasinya

Jika waktu olahraga terlalu dekat dengan tidur, tubuh mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik, yang bisa mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan ketidaknyamanan di perut.

Tubuh manusia bekerja mengikuti ritme sirkadian, yang mengatur siklus tidur-bangun alami. Berolahraga terlalu malam atau mendekati waktu tidur bisa mengganggu ritme ini, membuat tubuh bingung dan sulit untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Olahraga malam dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental, terutama dalam mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, asalkan dilakukan dengan perencanaan yang tepat.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, penting untuk memilih jenis olahraga dan intensitas yang sesuai dengan kondisi tubuh, serta memberikan waktu yang cukup antara sesi olahraga dan waktu tidur.

Jika dilakukan dengan baik, olahraga malam bisa menjadi pilihan sehat untuk menjaga kebugaran.

Sumber: