Tips Efektif untuk Mengatasi Susah Tidur Setelah Terbangun di Tengah Malam

5. Dengarkan Musik yang Menenangkan

Musik lembut atau suara alam bisa menjadi pilihan untuk membantu kamu tidur kembali. Menurut penelitian, musik dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi suara-suara mengganggu dari lingkungan sekitar. Pilihlah musik yang tenang atau instrumen alam yang tidak berisik agar dapat lebih cepat terlelap.

6. Fokus pada Hal yang Membosankan

Mencoba mengalihkan perhatian pada hal yang membosankan seperti menghitung domba atau membaca buku yang berat dapat menjadi cara yang efektif untuk kembali tertidur.

Aktivitas yang monoton ini membantu menenangkan pikiran dan membawa kita kembali pada keadaan mengantuk.

BACA JUGA:Makanan Pengganti Parfum untuk Mengatasi Bau Mulut Secara Alami

BACA JUGA:Waspadai Gejala Dehidrasi Saat Pilek dan Demam, Ini Dampaknya pada Tubuh!

7. Gunakan Aplikasi Tidur

Jika kamu masih sulit tidur, cobalah menggunakan aplikasi khusus yang menyediakan musik, cerita, atau suara yang menenangkan.

Aplikasi seperti ini dapat membantu menciptakan suasana rileks sehingga tubuh dan pikiran lebih siap untuk tidur.

Dengan mencoba langkah-langkah ini, kamu bisa mendapatkan kembali kualitas tidur yang hilang saat terbangun di tengah malam. Selamat mencoba dan semoga berhasil. 

Sumber: