Tak Perlu Mahal! Begini Cara Efektif Mengatasi Lelah Seharian

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID – Menjalani rutinitas padat sering kali membuat tubuh merasa kelelahan dan kehilangan tenaga. Baik itu karena pekerjaan, tanggung jawab pribadi, atau kegiatan sosial, rasa lelah bisa memengaruhi produktivitas serta kesehatan jika tidak segera ditangani. Oleh karena itu, memulihkan stamina tubuh menjadi langkah penting agar kita siap menghadapi aktivitas di hari berikutnya dengan penuh energi.  

Memulihkan energi tidak hanya mengandalkan istirahat atau tidur, tetapi juga melibatkan beberapa langkah sederhana yang efektif. Mulai dari memenuhi kebutuhan cairan tubuh hingga melakukan peregangan ringan, berikut ini lima cara praktis untuk membantu tubuh kembali segar setelah seharian beraktivitas.  

1. Penuhi Kebutuhan Cairan dengan Minum Air Secukupnya  

Rasa lelah yang dirasakan tubuh sering kali berasal dari dehidrasi. Ketika tubuh kehilangan cairan, berbagai fungsi organ menjadi terganggu, yang kemudian membuat energi tubuh menurun. Minum air putih segera setelah menyelesaikan aktivitas adalah cara cepat untuk memulihkan stamina.  

BACA JUGA:Rampungkan Pembangunan SUTT 150 kV Lubuk Linggau-Tebing Tinggi, PLN Perkuat Sistem Kelistrikan Sumsel

BACA JUGA:Penting! 5 Makanan yang Berisiko Menyebabkan Keracunan jika Disimpan Tidak Benar

Selain itu, pastikan kebutuhan cairan terpenuhi sepanjang hari, terutama saat cuaca panas atau aktivitas berat. Dengan asupan air yang cukup, tubuh akan lebih mudah mengembalikan kebugarannya. Air juga membantu distribusi nutrisi ke seluruh tubuh sehingga proses pemulihan berlangsung lebih optimal.  

2. Konsumsi Makanan Sehat dan Kaya Nutrisi  

Mengembalikan tenaga juga memerlukan asupan makanan yang bergizi. Pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan segar, sayuran hijau, atau sumber protein tanpa lemak. Misalnya, pisang dan yoghurt yang kaya akan vitamin, mineral, serta karbohidrat kompleks untuk pemulihan energi.  

Jangan lupa tambahkan protein seperti telur rebus atau daging tanpa lemak, yang berguna untuk memperbaiki jaringan tubuh yang bekerja ekstra sepanjang hari. Dengan makanan yang tepat, tubuh akan merasa lebih bugar dan siap untuk aktivitas berikutnya.  

BACA JUGA:Kendrick Lamar Merilis Album Terbaru Berjudul GNX

BACA JUGA:Tutup Diklat PKA Dilingkungan Pemkot Jambi, Staf Ahli Moncar: ‘Pejabat Jangan Berhenti Meng-upgrade Diri'

3. Lakukan Gerakan Ringan untuk Relaksasi Otot  

Otot yang kaku dan tegang akibat aktivitas sepanjang hari sering menjadi penyebab utama rasa tidak nyaman. Mengatasi hal ini dapat dilakukan dengan peregangan ringan atau yoga sederhana. Beberapa gerakan seperti pose "child's pose" atau peregangan tubuh ke depan bisa membantu melancarkan aliran darah sekaligus meredakan ketegangan otot.  

Sumber: