Kamu Tipe Orang yang Berat Badannya Susah Turun? Berikut Tips Menurunkan Berat Badan

Tahukah kamu, sarapan adalah bagian penting dari penurunan berat badan? Dengan sarapan rutin, keinginan untuk mengonsumsi makanan atau camilan yang tidak sehat jadi berkurang.

Membiasakan diri sarapan juga akan membuat rasa lapar di siang hari berkurang. 

Efeknya, keinginan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan pada jam makan siang atau malam akan turut berkurang. Kamu pun dapat mengonsumsi makan malam saat diet dengan porsi yang lebih sedikit.

3. Konsumsi makanan yang tepat

Jika sedang menjalani program penurunan berat badan, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein dan berserat.

BACA JUGA:Abang Jago yang Tendang Kuli Panggul Klarifikasi ke Polda Jambi, Ini Tampang dan Penjelasannya

BACA JUGA:Bank Jambi Dukung Pasar Inklusi Keuangan 2025

Makanan berprotein, seperti putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, kedelai, kacang-kacangan atau keju, bisa membantu tubuh membakar lemak dan menjadi sumber energi

Selain makanan yang tinggi protein, perbanyak pula konsumsi makanan berserat.

Makanan berserat dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama, tapi rendah kandungan kalori. Contoh makanan kaya serat adalah sayur, buah, makanan dari biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan gandum.

4. Makan dalam porsi kecil

Menurut penelitian, makan dengan piring atau mangkuk kecil dapat membuat kamu terbiasa makan dengan porsi yang sedikit, sehingga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan berkurang.

BACA JUGA:Dicari Polisi, Pria Diduga Mandor Tendang Kuli Panggul Kicep, Ngaku Cuma Bercanda

BACA JUGA:Hasil Liga Spanyol: Barcelona Kembali ke Puncak Klasemen Usai Taklukkan Las Palmas 2-0!

Makan dengan porsi kecil tapi sering, yaitu 4−5 kali sehari, lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan ketimbang makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali sehari.

Sumber: