Biar Berat Badan Gak Naik, Ini 5 Kebiasaan Sarapan yang Harus Dihindari

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Mengkonsumsi makanan memang memiliki dampak bagi tubuh kita. Makanan yang sehat, tentu berdampak baik pula bagi tubuh, dan sebaliknya.

Namun, bukan hanya makan siang dan makan malam yang perlu diperhatikan ketika ingin menjaga berat badan.

Sarapan pun demikian. Dengan menjaga pola sarapan, bisa berdampak baik bagi kesehatan dan berat badan.

Namun, pola sarapan yang salah, akan berdampak buruk bagi tubuh hingga menaikkan berat badan.

Baca Juga: Kisah Cinta Kamu Berdasarkan Zodiak Hari Rabu 13 April 2022, Pisces Ada Kabar Baik

Baca Juga: Cek Ramalan Kamu Berdasarkan Zodiak Hari Rabu 13 April 2022, Cancer: Keterampilan Berada di Puncak

Lalu, apa saja kebiasaan saraoan yang harus dihindari?

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.

1. Melewatkan sarapan
Jika jam kerja yang padat membuat Anda melewatkan sarapan, tunggu sebentar, tarik napas dalam-dalam, dan jadwalkan ulang hari Anda.

Menghindari sarapan tidak hanya menghambat metabolisme, tetapi juga membuat Anda lesu. Oleh karena itu, pastikan Anda menikmati sarapan setiap hari.

Baca Juga: 3 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Binahong, Penyakit Kronis Langsung Minggat

Baca Juga: 5 Manfaat Minyak Kelapa, Baik untuk Kesehatan Hingga Kecantikan

2. Makan karbohidrat yang salah
Makanan kemasan seperti kue, muffin, cupcakes, dan pancake, mungkin terdengar seperti sarapan yang mewah dan sehat, tetapi sebenarnya tidak.

Mereka sarat dengan karbohidrat, yang sering mengakibatkan penambahan berat badan.

3. Jus untuk sarapan
Memulai hari Anda dengan segelas jus segar selalu merupakan ide yang baik, tetapi tahukah Anda dari sudut pandang manajemen berat badan, itu adalah ide yang buruk.

Menurut para ahli, jus buah atau sayuran segar kekurangan kandungan serat dan menyebabkan keinginan ngemil di tengah hari, yang pada akhirnya menyebabkan penambahan berat badan.

Baca Juga: Mengejutkan, Imbangi Bayern Munchen, Villarreal Tembus Semifinal Liga Champoin

Baca Juga: Meski Kalah 2-3 dari Chelsea, Real Madrid Lolos ke Semifinal Liga Champion

Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari jus untuk sarapan, lebih baik makan buah-buahan segar.

4. Melewatkan protein
Jika Anda lebih suka aloo paratha daripada telur rebus untuk sarapan, Anda salah.

Menurut para ahli, disarankan untuk menikmati sarapan kaya protein seperti telur, karena membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu menghindari makan berlebihan.

5. Terlalu banyak gula saat sarapan
Orang suka menikmati kue mangkuk, semangkuk sereal, atau bahkan kue dadar yang diisi dengan gula.

Baca Juga:  Ampuh! Ini 4 Ramuan Alami Atasi Asam Urat

Baca Juga: Kembali S & N

Menurut para ahli, makanan ini hanya menambah lebih banyak kalori untuk hari itu dan mengurangi ruang lingkup Anda untuk makan makanan sehat lainnya sepanjang hari.

6. Waktu yang salah
Kita sering memanjakan diri dengan tugas rumah tangga atau email kantor setiap hari dan terus menunda waktu sarapan.

Menurut para ahli, waktu terbaik untuk menikmati sarapan adalah dua jam setelah bangun tidur, karena baik untuk metabolisme juga.

Berbuka puasa menyebabkan makan berlebihan.(*)

Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul Waspada, 5 Kesalahan Sarapan Ini Tanpa Sadar Bisa Menaikkan Berat Badan

Sumber: