Salah Bantal Bikin Sakit Leher? Ini 3 Trik Ampuh Mengatasinya

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Salah bantal berujung sakit leher tentu sudah tidak asing lagi didengar.

Biasanya, ini terjadi setelah bangun tidur. Di mana, tiba-tiba akan merasa sakit di bagian leher.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

Baca Juga: Waspada, Ini 3 Makanan yang Bikin Migrain Kumat

Baca Juga: Wawako Maulana: Pantau Kehidupan Spiritual Masyarakat

1. Lakukan peregangan leher
Cara selanjutnya adalah lakukan latihan peregangan sederhana untuk mempercepat pemulihan dan mencegah salah bantal kambuh di kemudian hari.

Kamu bisa menerapkan latihan ini dengan memantapkan pandangan lurus ke depan.

Kemudian, tarik sedikit dagu ke atas dan posisikan kepala ke belakang.

Lakukan gerakan ini secara perlahan. Tahan selama lima detik dan ulangi sebanyak lima kali.

Baca Juga: Belum Semua UMKM di Payoselincah Terdata

Baca Juga: Eks TPS Ilegal Dibenahi, RT di Kelurahan Selamat Siap Ikuti Kampung Bantar

2. Kompres es dan air hangat
Redakan sakit leher, kaku dan nyeri pada otot yang menegang dengan cara menempelkan kompres es dan air hangat pada leher.

Caranya, cukup bungkus batu es menggunakan handuk lalu tempelkan pada leher yang kaku selama 10 menit. Lakukan selama dua sampai tiga hari ketika keluhan itu muncul.

3. Perbaiki posisi tidur dan bantal
Supaya masalah salah bantal yang kamu rasakan tidak semakin bertambah parah, coba perbaiki kembali posisi tidur dan pilihan bantal.

Salah bantal sering kali terjadi ketika kamu tidur tengkurap. Oleh karena itu sebaiknya hindari tidur dengan posisi ini.(*)

Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul Sakit Leher Akibat Salah Bantal, Atasi dengan 3 Trik Jitu Ini

Sumber: