Khusus Bunda, Tingkatkan Produksi ASI dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

Namun, untuk memperkaya nutrisi, Bunda bisa mengombinasikannya dengan susu soya atau susu kedelai.

Susu kedelai ini sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk mengatasi alergi pada bayi.

Selain itu, susu kedelai mengandung lesithin, antioksidan, saponin, dan juga isoflavon yang merupakan kandungan zat untuk pencegahan pertumbuhan sel yang tidak normal.

3. Beras Merah

Makanan untuk ibu menyusui selanjutnya adalah beras merah.

Beras merah mengandung senyawa galaktogogus yang baik untuk melancarkan ASI.

Beras merah juga akan membantu proses pemulihan pasca melahirkan.

Selain itu, beras merah juga membantu meningkatkan nafsu makan dan menjaga kadar gula dalam darah Bunda.

Yang paling penting, makanan untuk ibu menyusui satu ini juga mengandung banyak senyawa yang akan meningkatkan kualitas ASI.

Saat si kecil sudah bisa mengonsumsi makanan selain ASI, beras merah juga bisa menjadi makanan pendamping ASI yang baik buat bayi.

4. Jeruk dan Sayuran

Buah-buahan merupakan bahan makanan yang kaya akan vitamin.

Tentu pada masa menyusui Bunda memerlukan banyak asupan vitamin, khususnya vitamin C.

Bahkan, faktanya vitamin C lebih dibutuhkan oleh Bunda saat menyusui dibanding saat hamil.

Jadi, untuk meningkatkan kualitas ASI, Bunda bisa menambah konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, nanas, mangga, dan sejenisnya. 

Sumber: