4 Hal yang Bisa Anda Lakukan untuk Meningkatkan Stamina

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - MEMILIKI stamina yang kuat dan sehat merupakan sesuatu hal yang harus dapatkan.

Hal ini karena dengan stamina yang kuat, maka tubuh akan bisa menangkis penyakit yang akan menyerang tubuh.

BACA JUGA : Atasi Stres Berlebihan dengan 4 Trik Ini, Hidup Jadi Lebih Bahagia

Untuk meningkatkan stamina, Anda harus mengkondisikan otot-otot dan meningkatkan kapasitas paru-paru sambil membangun otot di sekitar jantung Anda.

Olahraga setengah jam setiap hari bisa sangat bagus untuk meningkatkan stamina fisik Anda.

Anda bisa melakukan olahraga yang kamu sukai dan bahkan melakukan aktivitas seperti lari, bersepeda, jalan cepat, serta berenang.

Pastikan saja Anda tidak terburu-buru melakukan aktivitas apa pun atau melakukannya secara berlebihan.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.

1. Dapatkan campuran latihan yang tepat 

Anda akan bosan mengikuti rutinitas olahraga yang sama. Jadi, untuk membantu Anda meningkatkan stamina, coba lakukan variasi latihan. 

Menurut ahli kebugaran, campuran latihan yang berbeda akan menghasilkan manfaat maksimal.

Anda bisa mencoba menggabungkan latihan kekuatan dan latihan aerobik. Juga, lakukan latihan sirkuit karena terbukti meningkatkan daya tahan.

2. Cobalah untuk melakukan sesuatu yang berbeda

Anda mungkin sudah melakukan lari dan latihan beban, yang bisa membantu meningkatkan stamina.

Sumber: