6 Kebiasaan Sehat yang Bisa Anda Lakukan Agar Terhindar dari Penyakit Jantung

Ini membantu dalam penurunan berat badan, meningkatkan tekanan darah, gula darah, kadar kolesterol dan juga meningkatkan kehidupan ranjang Anda.

4. Kurangi merokok dan minum alkohol 

Sesuai data yang diberikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sebagian besar penyakit jantung disebabkan oleh merokok dan alkohol.

Dalam hal ini, merokok dan narkoba meningkatkan risiko kematian jantung mendadak hampir 50 persen dibandingkan dengan bukan perokok.

Mereka juga meningkatkan risiko penyakit lain seperti hipertensi, stroke, dan gagal jantung.

Alkohol dalam jumlah sedang bersifat melindungi jantung, tetapi alkohol yang berlebihan berbahaya bagi jantung.

Pesta minuman keras meningkatkan risiko aritmia jantung dan kematian jantung mendadak dan harus benar-benar dihindari.

5. Tidur dan berusaha santai

Tidur bisa meningkatkan kesehatan mental dan jantung. Seseorang harus tidur setidaknya 7-8 jam per hari.

Tertawa sangat penting, karena bisa melepaskan endorfin, yang pada gilirannya, membantu mengurangi tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah Anda dan dengan demikian, mengurangi risiko penyakit jantung. 

6. Pemeriksaan rutin

Pemeriksaan fisik, tekanan darah, berat badan, kadar kolesterol, tes fungsi ginjal, hati dan tiroid serta kadar glukosa darah, dan EKG, harus dilakukan secara teratur.(fny/jpnn)

Sumber: