Aman Dikonsumsi, Ini 3 Makanan Sehat yang Bikin Kenyang Lebih Lama

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID-Aman Dikonsumsi, Ini 3 Makanan Sehat yang Bikin Kenyang Lebih Lama

Perut lapar bisa terjadi kapan saja. Anda bahkan bisa merasakan lapar di tengah malam.

Hal ini terkadang bisa membuat Anda cemas karena memikirkan ukuran pinggang yang akan melebar.

Namun jangan khawatir, ada beberapa makanan sehat yang bantu atasi perut lapar.

Baca Juga: Badan Pegal dan Nyeri? Coba 8 Pengobatan Alami Ini

Baca Juga: Wah, Bukan Hanya Bermanfaat untuk Kesehatan, Konsumsi Kayu Manis Berlebih Juga Berisiko

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Alpukat
Kurangi porsi makan dan ganti dengan setengah buah alpukat.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi setengah buah alpukat saat makan siang merasa 22 persen lebih kenyang daripada makan siang dengan porsi normal.

Tiga jam kemudian mereka juga melaporkan bahwa keinginan untuk mencari camilan berkurang hingga 24 persen dibandingkan saat mereka makan siang dengan jumlah kalori seperti biasa.

2. Bubur oatmeal
Makanan sehat yang membuat Anda kenyang lebih lama yang pertama adalah bubur oatmeal.

Baca Juga: 5 Manfaat Kulit Kentang: Bisa Mengatasi Luka, Penyakit Jantung dan Diabetes Lho, Jangan Dibuang Lagi

Baca Juga: Wow, 7 Manfaat Luar Biasa Buah Lengkeng, Bisa Kurangi Kecemasan dan Melindungi dari Penyakit Kronis

Serat yang tinggi dalam bubur oatmeal juga akan melancarkan sistem pencernaan, sehingga setiap nutrisi yang masuk akan terserap lebih baik.

Sumber: