JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Berat badan ideal menjadi dambaan bagi semua orang. Khususnya yang sedang menjalani program diet.
Namun, penggunaan obat terkadang menjadi hal yang menggugurkan niat untuk menurunkan berat badan.
Sebab, tentu saja akan ada efek samping dari penggunaan obat pelangsing atau penurun berat badan.
Janhan khawatir, ada 7 tips yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa konsumsi obat.
BACA JUGA:TNI di Perbatasan Bantu Warga Bercocok Tanam, Bentuk Jalin Kemanunggalan
BACA JUGA:Menkes Sebut Indonesia Kekurangan Dokter, Segini Angkanya
Apa saja? Simak penjelasan berikut ini yang dikutip dari jpnn.com.
1. Air
Air adalah salah satu minuman sehat paling penting yang bisa kita konsumsi karena berfungsi sebagai media untuk sebagian besar reaksi enzimatik dan kimia dalam tubuh, terutama reaksi metabolisme yang terlibat dalam produksi energi.
Tidak hanya air yang dibutuhkan untuk pencernaan yang tepat, penyerapan dan transportasi nutrisi dalam tubuh, air membantu membuang limbah dan meningkatkan keteraturan mengurangi kemungkinan sembelit dan kembung.
Air juga bertindak sebagai penekan nafsu makan alami.
BACA JUGA:BAC 2022: Praveen Jordan dan Melati Daeva Oktavianti Melangkah ke Semifinal
BACA JUGA:Aprilia Racing Optimis Pada MotoGP 2022 di Spanyol
2. Cuka sari apel
Untuk menurunkan berat badan tanpa repot, Anda bisa mengonsumsi cuka sari apel.
Cuka sari apel telah disebut-sebut sebagai makanan super, dan sementara ahli kesehatan masih belum mengetahui seberapa besar kontribusinya terhadap penurunan berat badan, beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa cuka apel mungkin memiliki beberapa sifat pemicu penurunan berat badan.
3. Jus jeruk bali
Minum segelas jus jeruk bali mungkin memiliki beberapa manfaat penurunan berat badan.
Sebuah penelitian di UC Berkeley memberi makan tikus diet tinggi lemak, tetapi juga memberi mereka jus jeruk bali bebas daging.
BACA JUGA:Suhu Panas di India dan Pakistan Capai 45 Derajat Celcius, Ini yang Terjadi
BACA JUGA:Polisi di Jakarta Timur Dikeroyok Massa, Ini Sebabnya
Kelompok kontrol tikus diberi air sebagai pengganti minuman jeruk.
Tikus yang minum jus jeruk bali akhirnya mendapatkan 18,4 persen lebih sedikit kenaikan berat badan dibandingkan dengan kelompok air.
Kelompok tikus yang sama juga mengalami penurunan kadar glukosa darah puasa, serta insulin serum puasa, nilai triasilgliserol hati (sejenis lemak).
Namun, penelitian manusia lebih lanjut diperlukan untuk membentuk hasil manusia yang konklusif.
BACA JUGA:8 Perwakilan Indonesia ke Semifinal BAC 2022
BACA JUGA:Polisi Tangkap 2 Pelaku Pembuat Surat Antigen Palsu di Tanjung Priok
4. Jus sayuran
Sementara buah bisa tinggi gula, menyeruput jus sayuran mungkin merupakan cara yang bagus untuk mengisi Anda dan mengurangi kenaikan berat badan.
Sebuah studi 12 minggu memiliki peserta yang membatasi asupan kalori harian menjadi 1.600 untuk wanita dan 1.800 untuk pria.
Kelompok yang mengonsumsi jus sayuran kehilangan lebih banyak berat badan daripada yang tidak dan sebagai bonus, mereka juga memiliki asupan vitamin C, potasium, dan sayuran diet yang lebih tinggi.
5. Teh hijau
Teh hijau sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena kandungan antioksidan dan katekinnya yang tinggi, yang membantu meningkatkan metabolisme.
BACA JUGA:Bazaar Ramadan Asian Agri Bantu Warga Dapatkan Migor dengan Harga Terjangkau
BACA JUGA:4 Manfaat Masker Tomat untuk Kesehatan Kulit Wajah, Jerawat Hilang Bikin Glow Up
Sejumlah penelitian telah menunjukkan hubungannya dalam mengurangi lemak tubuh.
6. Teh hitam
Pada tahun 2017, peneliti UCLA melakukan penelitian, yang mengungkapkan bahwa teh hitam bisa meningkatkan penurunan berat badan.
Tim peneliti menemukan bahwa teh hitam dan hijau mengurangi jumlah bakteri usus yang terkait dengan obesitas, sekaligus meningkatkan bakteri usus yang terkait dengan massa tubuh tanpa lemak.
Penulis penelitian berhipotesis bahwa teh tertentu, seperti hitam, berfungsi sebagai bentuk probiotik, sehingga membantu menginspirasi pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
BACA JUGA:Untuk Hadapi AS, Iran Mesti Mesra dengan China
BACA JUGA:Pawai Takbiran Dilarang, Menag Yakut Cholil Qoumas: Takbiran Cukup di Masjid Saja
7. Air infus buah
Air infus buah adalah pengganti yang sempurna untuk minuman berkalori tinggi dan tinggi gula.
Minuman sehat berkalori tinggi dan tinggi gula bertambah dengan cepat dan kandungan kalorinya bisa dengan mudah melebihi kandungan kalori makanan Anda.
Cobalah menyimpan sebotol air di lemari es dan menambahkan beberapa lemon, jeruk, blueberry, atau stroberi ke dalamnya.
Ini juga bisa menjadi cara yang berguna untuk memastikan Anda tetap terhidrasi jika Anda bosan minum H2O biasa.(*)
Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul Ingin Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat, 7 Tips Ini Bisa Membantu Anda