BACA JUGA:Mabes Polri: Brimob Asal Jambi Sempat Todong Senjata ke Istri Kadiv Propam
BACA JUGA:Imoo Z1, Smartwatch Khusus Anak-Anak Untuk Kenyamanan Keluarga
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Protein, magnesium, dan seng semuanya berlimpah dalam kacang-kacangan dan biji-bijian.
Mereka juga termasuk kalsium dan vitamin E, yang keduanya penting untuk kesehatan tulang.
Kacang mete mengandung kalsium, magnesium, zat besi, seng, dan folat, menjadikannya sumber mineral yang baik yang berkontribusi pada kesehatan tulang.
Almond adalah sumber yang sangat kaya vitamin E, antioksidan kuat yang bekerja sangat baik untuk kulit, rambut, kuku, dan sistem kekebalan Anda.
BACA JUGA:Tanda Tangannya Dipalsukan, Dewi Perssik Murka dan Beri Peringatan
BACA JUGA:Ini Hukuman untuk Penembak Brimob Asal Jambi yang Tewas di Rumah Dinas Petinggi Polri
5. Jeruk
Pembentukan kolagen adalah salah satu dari banyak alasan mengapa tubuh kita membutuhkan vitamin C.
Jaringan ikat tubuh, termasuk tulang, terbuat dari bahan yang disebut kolagen.
Jeruk berukuran sedang sendiri memiliki sekitar 50 miligram kalsium, tetapi Anda juga bisa membeli jus jeruk yang telah diperkaya kalsium.
Kalsium sitrat, yang memiliki tingkat penyerapan lebih cepat daripada kalsium karbonat, biasanya digunakan untuk membentengi jus jeruk.(*)