JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kualitas tidur seseorang terkadang kurang baik sehingga berpengaruh kepada aktivitas hariannya.
Ternyata penyebab kualitas tidur kurang baik bisa jadi karena gaya hidup tidak sehat, sedang stres, cemas, atau mengalami penyakit kronis, maka bisa saja ia jadi sulit tidur atau kualitas tidurnya menurun.
Jika terjadi secara terus menerus, ini akan membuat tubuh menjadi tidak berenergi, sulit konsentrasi, sistem kekebalan tubuh menurun, hingga terganggunya fungsi otak.
Salah satu yang jadi perhatian adalah seringnya mengalami insomnia atau kesulitan tidur malam hari.
BACA JUGA:Heboh Konsorsium 303 dan Kaisar Sambo, Presiden Jokowi Diminta Turun Tangan
Namun anda jangan khawatir, ada sejumlah tips yang bisa membuat kualitas tidur anda menjadi membaik.
Dilansir dari alodokter, berikut sejumlah tipsnya yang harus diketahui.
1. Ciptakan kamar tidur yang nyaman
Suasana tidur yang nyaman akan membuatmu tidur lebih nyenyak. Kamu bisa matikan lampu atau batasi penerangan dengan lampu tidur saja ketika tidur. Hindari tidur dengan suhu ruangan yang terlalu panas atau dingin. Bila perlu, gunakan penyumbat telinga kalau lingkungan kamarmu terlalu bising.
2. Buat rutinitas sebelum tidur
Jika kamu sering main ponsel sebelum waktu tidur, coba deh kurangi kebiasaan tersebut. Soalnya, cahaya biru yang dipancarkan layar gadget dapat mengurangi kadar hormon melatonin dalam tubuh. Alhasil, tubuh akan tetap terjaga dan menjadi susah tidur.
BACA JUGA:Data Pelanggan Diduga Bocor, PLN Bilang Masih Aman
3. Buat pola tidur yang teratur