JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Ini tips menurunkan darah tinggi atau hipertensi secara cepat dan tepat.
Anda yang memiliki riwayat darah tinggi atau yang sedang menderita darah tinggi (hipertensi), sebaiknya tetap waspada. Hal ini jika penyakit darah tinggi dibiarkan,bisa berbahaya bagi kesehatan Anda ke depannya.
Bahkan jika penyakit darah tinggi dibiarkan,bisa berdampak pada menimbulkan penyakit lainnya.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi berbahaya yang dapat menyerang siapa saja. Penyakit ini tidak menimbulkan gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko penyakit turunaakn yaitu jantung, stroke, bahkan kematian.
BACA JUGA:Tabligh Akbar dan Wisuda Tahfidz Bersama HOTS Jambi
BACA JUGA:Cara Merawat Rambut Panjang, Perhatikan Cara Menyisirnya
Tekanan darah normalnya ada di angka 120/80 mmHg. Jika tekanan darahnya mencapai 130/80 mmHg ke atas, kondisi ini sudah masuk kategori tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi terbentuk dari pelbagai faktor. Beberapa di antaranya gaya hidup yang tidak sehat yang mencakup pola makan yang buruk dan kurang olahraga. Kondisi kesehatan lain seperti diabetes dan obesitas juga jadi pemicu tekanan darah tinggi.
Berikut tips menurunkan darah tinggi atau hieprtensi :
1. Mengatur Pola Makan
Guna menurunkan tekanan darah, mulailah dengan mengganti makanan yang mengandung gula, karbohidrat, olahan biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan produk olahan susu rendah lemak.
Gula mampu meningkatkan tekanan darah lebih tinggi dengan cepat. Sementara mengurangi konsumsi karbohidrat mampu menurunkan tekanan darah diastolik sekitar 5 mmHg, dan sistolik sebesar 3 mmHg setelah dilakukan selama 6 bulan.
BACA JUGA:8 Tips Agar Sayuran Tak Gampang Layu Ketika Disimpan di Kulkas
BACA JUGA:9 Tips Agar Tidak Malas Bangun Pagi di Saat Weekend
2. Membatasi Konsumsi Garam.