Latihan pernapasan yang mendalam dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran.
Praktikkan teknik pernapasan seperti pernapasan diafragma atau pernapasan dalam.
Tai Chi:
Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok yang melibatkan gerakan yang lembut dan koordinasi napas.
Ini dapat meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan rasa kesejahteraan.
Latihan Interval Ringan:
Latihan interval ringan melibatkan sesi latihan intensitas tinggi yang diselingi dengan istirahat ringan.
Ini dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
Sebelum memulai program latihan baru, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau tidak aktif secara fisik dalam waktu yang lama.
Mulailah dengan intensitas yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda dan tingkat kebugaran saat ini.