Bersepeda:
Bersepeda adalah latihan ringan yang ramah bagi sendi.
Nikmati perjalanan sepeda santai di sekitar lingkungan Anda.
Berenang:
Jika Anda memiliki akses ke kolam renang, berenang adalah latihan seluruh tubuh yang lembut pada sendi.
Renang pagi dapat memberikan perasaan kesegaran dan kebugaran.
Peregangan dan Penguatan Tubuh:
Lakukan rutinitas peregangan dan latihan penguatan tubuh.
Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas, sementara latihan penguatan membantu membangun kekuatan otot.
Pilates:
Latihan Pilates menggabungkan gerakan penguatan inti dan peregangan.
Ini dapat membantu memperkuat otot inti, meningkatkan postur, dan meningkatkan fleksibilitas.
Latihan Kettlebell atau Dumbbell:
Latihan dengan kettlebell atau dumbbell dapat memberikan latihan penguatan sederhana di rumah.
Fokus pada gerakan seperti squats, lunges, dan shoulder press.
Latihan Pernapasan: