Ibu Hamil Wajib Tahu! Ini Gerakan Olahraga yang Justru Bahaya untuk Janin

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID – Tidak sedikit ibu hamil yang masih bingung soal boleh tidaknya berolahraga saat mengandung Padahal menurut dr Ardiansjah Dara Sjahruddin SpOG MKes FICS FESICOG dokter kandungan sekaligus anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia POGI olahraga tetap bisa dilakukan asalkan dengan cara yang tepat dan aman.

Dokter Ardiansjah menegaskan bahwa ibu hamil sebaiknya menghindari aktivitas fisik yang bisa memicu risiko cedera terutama yang melibatkan banyak tekanan pada area perut atau gerakan berisiko seperti melompat terlalu tinggi dan pertandingan yang intens.

Semua olahraga pada dasarnya diperbolehkan selama tidak menyebabkan trauma pada tubuh Misalnya jika ada ibu hamil yang dulunya atlet basket dan ingin sekadar melempar bola santai itu tidak masalah Tapi jika ia bermain serius atau ikut bertanding maka risikonya bisa besar seperti terjatuh atau berbenturan

Selain itu dokter Ardiansjah juga memberikan peringatan untuk tidak fokus pada latihan core atau otot inti tubuh yang berada di sekitar perut Menurutnya gerakan seperti sit up deadlift hingga squat berat sebaiknya dihindari karena bisa memberi tekanan berlebih pada rahim yang justru membahayakan janin.

BACA JUGA:Kapolda Jambi Minta Personel Jauhi Pelanggaran yang Merusak Citra Polri

BACA JUGA:Kabar Duka! Kajari Tanjab Timur Bambang Supriyanto Tutup Usia

Janin berada di bagian bawah perut sehingga tekanan langsung pada area itu bisa meningkatkan risiko komplikasi terutama di trimester kedua dan ketiga

Jika ingin tetap latihan olahraga dokter menyarankan untuk memilih bagian tubuh atas seperti dada bahu atau lengan Gerakan ringan seperti angkat beban kecil atau latihan dengan resistance band masih diperbolehkan selama dilakukan dengan hati-hati.

Bagi ibu hamil yang belum pernah berolahraga sebelumnya atau merasa ragu terhadap kondisi fisiknya sangat dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar latihan yang dilakukan bisa disesuaikan dengan usia kehamilan serta kondisi tubuh masing-masing

Olahraga saat hamil terbukti membawa banyak manfaat seperti membantu memperlancar peredaran darah mengurangi pembengkakan menjaga mood tetap stabil hingga meningkatkan kualitas tidur dan stamina menghadapi persalinan.

Dengan memilih jenis gerakan yang tepat serta rutin berkonsultasi ke dokter ibu hamil tetap bisa bugar tanpa mengorbankan kesehatan janin dalam kandungan.

Sumber: