Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk otak dan jantung Anda. Ini juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
6. Yogurt Greek
Yogurt Greek mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk pencernaan Anda. Ini juga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga Anda tidak tergoda untuk ngemil makanan tidak sehat setelah begadang.
7. Teh Hijau atau Air Kelapa
BACA JUGA:Aniaya Istri karena Cemburu, Polresta Jambi Tangkap Warga Selincah
BACA JUGA:Danrem 042/Gapu Ikuti Rapat Paripurna TMMD ke-44, Ini yang Dibahas
Setelah begadang, penting untuk tetap terhidrasi. Teh hijau atau air kelapa adalah pilihan yang baik karena mereka memberikan cairan tambahan dan memiliki manfaat kesehatan tambahan. Teh hijau mengandung antioksidan, sementara air kelapa mengandung elektrolit alami yang dapat membantu menggantikan kehilangan cairan.
Tips Penting:
- Hindari makanan berat atau makanan cepat saji yang dapat membuat Anda merasa lebih lelah dan mengganggu tidur Anda nantinya.
- Batasi konsumsi kafein setelah tengah malam karena itu bisa mengganggu tidur Anda.
- Pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan dalam porsi yang wajar, terlalu banyak makan bisa membuat Anda merasa tidak nyaman.