3. Hilangkan stres dengan teknik relaksasi
Malam hari dan jam tidur juga merupakan waktu yang tepat untuk melakukan beberapa teknik relaksasi. Luangkan waktu untuk membiarkan pikiran dan tubuh Anda rileks – dengan pernapasan dalam, peregangan santai, dan meditasi penuh perhatian.
4. Minum teh chamomile atau lavender.
Chamomile mempromosikan relaksasi dan tidur nyenyak Efek pemicu tidur chamomile ada hubungannya dengan apigenin flavonoid, yang mengikat dan menghambat reseptor tertentu di otak yang menyebabkan kantuk.
Sama seperti minyak esensial lavender yang meningkatkan relaksasi dan tidur, minum teh lavender memiliki manfaat menenangkan.
5. Mengatur jadwal
Sementara hidup sering kali dapat mendatangkan malapetaka dengan waktu tidur, lakukan segala upaya untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini menciptakan ritme tidur yang akan berterima kasih kepada tubuh.
BACA JUGA:Tips Mengatasi Jilbab agar Tidak Mudah Kusut Setelah Disetrika
BACA JUGA:Belum Ketemu Jodoh, Ini 5 Zodiak yang Tetap Single di Tahun 2024, Masih Nyaman Sendiri
Nutrisi sehat, olahraga, pilihan gaya hidup yang tepat, dan menjaga kualitas tidur.
6. Memperhatikan pola makan
Kecemasan yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan, berdampak negatif pada suasana hati kita dan menyebabkan kurang tidur, sehingga sulit untuk membuat pilihan nutrisi yang sehat. Memperhatikan pola makan dapat membantu mengelola tingkat stres dan mengubah cara menanggapi stres.
Berhentilah makan dan ngemil setidaknya tiga jam sebelum tidur. Ini memungkinkan pencernaan yang tepat dan membantu menghindari mulas yang dapat membuatmu tetap terjaga di malam hari. *