Untuk Kesehatan Tulang:
1. Produk Susu
- Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Kalsium penting untuk mempertahankan kekuatan tulang.
BACA JUGA:Tips Mudik atau Pergi Liburan yang Aman di Hari Natal dan Tahun Baru
BACA JUGA:6 Penyebab Manusia Sering Lupa, Begini Cara Ampuh Mengatasinya
2. Ikan Berlemak
- Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna juga kaya akan vitamin D. Vitamin D membantu penyerapan kalsium yang lebih baik oleh tubuh.
3. Sayuran Berdaun Hijau
- Sayuran seperti kale, collard greens, dan bayam mengandung kalsium dan vitamin K yang membantu menjaga kepadatan tulang.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
- Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan biji-bijian seperti chia seeds atau flaxseeds mengandung magnesium, fosfor, dan protein yang penting untuk kesehatan tulang.
5. Buah Kering
- Buah kering seperti kismis atau kurma juga mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan kalium yang baik untuk kesehatan tulang.
BACA JUGA:6 Penyebab Manusia Sering Lupa, Begini Cara Ampuh Mengatasinya
BACA JUGA:Pilwako 2024, HAR Dapat Dukungan dari NasDem Kota Jambi
Pentingnya Gizi Seimbang