JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Mata tegang adalah masalah umum yang sering terjadi akibat paparan terlalu lama pada layar komputer, gadget, atau membaca dalam waktu yang lama.
Latihan relaksasi mata dapat membantu mencegah kelelahan mata dan menjaga kesehatan penglihatan.
Berikut adalah beberapa latihan relaksasi yang dapat membantu mencegah mata tegang:
1. Istirahat untuk Mata
- Istirahatkan mata setiap 20-30 menit setelah bekerja di depan layar komputer atau gadget. Berikan waktu bagi mata untuk beristirahat.
BACA JUGA:Catat, Ini Komponen Gizi Seimbang yang Dibutuhkan Tubuh Agar Sehat dan Fit
BACA JUGA:Cek, Ini 10 Tips Mencegah Penuaan Mata yang Sering Terpapar Gadget dan Laptop
- Praktikkan aturan "20-20-20": setiap 20 menit, fokuskan pandangan ke suatu objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
2. Gerakan Mata
- Gerakkan mata dari satu sisi ke sisi yang lain (ke kiri dan ke kanan) sambil menahan pandangan. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
- Lakukan gerakan vertikal (atas-ke-bawah) dengan melihat ke atas dan ke bawah tanpa menggerakkan kepala.
3. Pijatan Mata
- Usap lembut kedua telapak tangan Anda hingga hangat. Letakkan telapak tangan di atas mata, hindari menekan terlalu keras. Rasakan kehangatan yang menenangkan selama beberapa saat.
BACA JUGA:7 Kebiasaan Tidur yang Bisa Menyebabkan Penuaan Dini
BACA JUGA:8 Shio yang Diprediksi Meraih Kekayaan di Tahun Naga Kayu 2024