4. Latihan Fokus Jarak
- Pilih objek di kejauhan dan fokuskan pandangan pada objek tersebut selama beberapa detik. Kemudian, fokuskan pandangan pada objek yang lebih dekat. Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk melatih fokus mata.
5. Latihan Pernafasan dan Relaksasi Tubuh
- Lakukan latihan pernapasan dalam yang dalam dan perlahan sambil menghembuskan udara secara perlahan. Latihan pernapasan dapat membantu merilekskan otot-otot mata dan tubuh secara keseluruhan.
6. Kompress Hangat
- Gunakan kompres hangat dengan lap basah hangat untuk menutupi mata selama beberapa menit. Hal ini dapat membantu meredakan kelelahan mata dan meningkatkan sirkulasi darah.
7. Olahraga Mata
- Latihan olahraga mata seperti melihat ke segala arah (atas, bawah, kanan, kiri, diagonal) secara bergantian dapat membantu memperkuat otot-otot mata.
BACA JUGA:Dukungan Bertambah, Tarekat Naqsabandiyah Indonesia Deklarasi Dukungan ke Prabowo-Gibran
BACA JUGA:9 Manfaat Jeruk untuk Kesehatan, Khasiatnya Gak Diragukan
8. Kedipkan Mata Secara Teratur
- Saat bekerja di depan layar, jangan lupa untuk sering kali kedipan mata. Kedipan mata membantu menjaga kelembapan mata dan melindungi dari kekeringan.
9. Konsumsi Air Secukupnya
- Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi, termasuk mata. Kelembapan yang cukup dapat mencegah kelelahan mata.
10. Konsultasi dengan Profesional
- Jika gejala mata tegang berlanjut atau menjadi parah, konsultasikan dengan dokter mata untuk penanganan lebih lanjut.