Stres bisa meningkatkan kadar gula darah, tetapi makan karbohidrat kompleks tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
BACA JUGA:Hore! Pemprov Jambi Buka Beasiswa untuk S1 dan S3, Cek Syaratnya
BACA JUGA:Ide Olahan Daging Sapi Pedas: Ini Dia Resep Daging Suwir Mercon
Penelitian menunjukkan bahwa anak yang makan oatmeal sebagai sarapan pagi memiliki kemampuan belajar yang lebih baik sepanjang pagi.
Selain itu, beta-glukan, serat larut yang terdapat pada oatmeal, dipercaya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan biji-bijian lainnya.
5. Salmon
Stres dapat menyebabkan kecemasan karena adanya peningkatan hormon adrenalin dan kortisol. Asam lemak omega-3 dalam salmon memiliki sifat anti inflamasi yang bisa membantu melawan dampak buruk dari hormon stres.
Studi telah menemukan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 setiap hari dapat mengurangi tingkat kecemasan hingga 20%.
BACA JUGA:Pemkot Jambi Gelar Sosialisasi Terkait Tata Naskah Dinas di Lingkup Pemerintah Kota Jambi
BACA JUGA:Ini Dia Menu Olahan Telur, Resep Telur Petis Khas Jawa Timur
6. Kacang mede
Kacang mede dianggap sebagai cemilan terbaik dalam mengurangi stres dibandingkan dengan jenis kacang lainnya.
Karena kacang mede memiliki kandungan zinc yang tinggi, sehingga dengan mengonsumsi satu ons kacang mede, dapat memenuhi sekitar 11 persen kebutuhan harian zinc kamu.
Kandungan zinc yang rendah dalam tubuh berhubungan dengan tingkat kecemasan yang tinggi dan kecenderungan mengalami depresi.
Karena tubuh tidak bisa menyimpan zink, maka penting untuk mendapatkan asupan zinc setiap hari.
BACA JUGA:Cek! Ini Playlist Lagu 'Centil Era' yang Sedang Viral di TikTok, Mana Favoritmu?