BACA JUGA:Jadwal Lengkap Pertandingan Timnas Indonesia: Tim Senior, U-17, dan Putri Siap Beraksi!
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat. Beberapa jenis makanan yang dikenal baik untuk otak antara lain ikan berlemak (seperti salmon), kacang-kacangan, buah-buahan (terutama blueberry), sayuran hijau, serta biji-bijian.
Makanan ini kaya akan antioksidan, asam lemak omega-3, dan vitamin yang mendukung kesehatan otak serta mencegah kerusakan sel-sel saraf.
5. Latih Fokus dan Konsentrasi
Salah satu alasan utama mengapa seseorang mudah melupakan informasi adalah kurangnya fokus saat menerima informasi tersebut. Untuk meningkatkan daya ingat, penting untuk melatih fokus dan konsentrasi.
Cobalah untuk memberikan perhatian penuh saat mempelajari sesuatu yang baru, seperti membaca dengan teliti atau mendengarkan orang berbicara dengan saksama. Latihan mindfulness juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi.
BACA JUGA:Kekalahan Menyakitkan! Persib Gagal Raih Poin di Liga Champions Asia, Zhejiang Menang 1-0
6. Teknik Mnemonik
Teknik mnemonik adalah cara yang efektif untuk membantu otak mengingat informasi dengan lebih baik.
Salah satu contohnya adalah dengan menghubungkan informasi yang ingin diingat dengan visualisasi, cerita, atau asosiasi yang mudah diingat.
Misalnya, Anda bisa membuat akronim atau mengaitkan sesuatu dengan gambar atau lagu tertentu.
7. Jangan Multitasking
Meski banyak orang merasa bisa melakukan multitasking dengan baik, kenyataannya hal ini bisa merusak kemampuan untuk mengingat dengan baik.
Multitasking mengganggu proses penyimpanan informasi di otak, sehingga mengurangi kemampuan untuk mengingat detail penting. Fokuslah pada satu tugas atau informasi dalam satu waktu agar lebih mudah diingat.