Anda pun bisa menetapkan tanggal berhenti total, untuk kemudian secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang Anda bawa setiap hari dan meninggalkan rokok di rumah saat bepergian.
3. Penundaan
Jika keinginan merokok timbul, tundalah 5-10 menit, dan lakukan hal lain untuk mengalihkan perhatian dari keinginan merokok.
Usahakan untuk menghindari area merokok sampai Anda bisa menghilangkan keinginan untuk merokok.
BACA JUGA:Imbas Efisiensi Anggaran, Mobil Dinas KPU dan Bawaslu Kabupaten Tebo akan Ditarik
4. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara rutin tidak hanya membuat tubuh sehat dan bugar, tapi juga meningkatkan mood dan stamina, serta mengurangi kecanduan merokok.
Berolahraga juga membantu mengurangi efek samping putus rokok, yang timbul setelah berhenti merokok, seperti gelisah dan sulit tidur.
Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan secara rutin adalah jogging, jalan santai, berenang dan bersepeda.
5. Membersihkan Rumah dari Bau Rokok
Bersihkan rumah secara berkala, mulai dari karpet, gorden, dan pakaian secara berkala untuk menghilangkan bau asap rokok.
BACA JUGA: Pakaian Cepat Rusak? Ini 7 Cara Sederhana untuk Membuatnya Bertahan Lebih Lama
BACA JUGA: Duduk Lama di Kantor? Ini 5 Gerakan Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan Tanpa Beranjak dari Meja!
Buang semua korek api dan asbak yang ada di rumah. Gunakan pengharum ruangan yang menyegarkan, agar pikiran Anda teralihkan dari bau asap rokok yang dapat memicu timbulnya keinginan merokok.
6. Makan Makanan Sehat