Selain menjadi makanan kaya serat, para ilmuwan baru-baru ini menunjukkan bahwa manfaat kesehatan penting dari apel mungkin berasal dari dampaknya terhadap bakteri di saluran pencernaan.
Dalam penelitian pada hewan laboratorium, asupan apel diketahui secara signifikan mengubah jumlah dua bakteri (Clostridiales dan Bacteriodes) di usus besar.
Sebagai hasil dari perubahan bakteri ini, metabolisme di usus besar juga berubah, yang memberikan banyak manfaat kesehatan.
Baca Juga: Maia Estianty Jalani Operasi, Al Ghazali: Mohon Doanya Ya
Baca Juga: Preside Jokowi Kunker ke Sumenep Eh Warga Malah Teriak Prabowo
3. Raspberry
Mirip dengan blueberry, raspberry kaya akan serat larut, serat dan kandungan air dalam raspberry membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Serat yang cukup meningkatkan keteraturan yang sangat penting untuk pembuangan racun setiap hari melalui empedu dan tinja.
4. Pisang
Salah satu buah sehat yang bisa menjaga kesehatan adalah pisang. Serat sangat penting untuk merangsang proses produksi bakteri usus yang baik dan sama pentingnya untuk kesehatan dan fungsi pencernaan Anda secara keseluruhan.
Pisang tidak hanya kaya akan serat larut, tetapi juga mengandung senyawa prebiotik (serat yang tidak dapat dicerna) yang melewati bagian atas saluran pencernaan dan tetap tidak tercerna karena tidak bisa sepenuhnya dipecah
Baca Juga: Orang Rimba Kehilangan Budaya
Baca Juga: Permintaan Wallpaper Meningkat Menjelanh Lebaran, Tersedia Promo Khusus Ramadan
Begitu mereka melewati usus kecil, akan mencapai usus besar di mana mereka difermentasi oleh mikroflora usus. Singkatnya, pisang bekerja untuk menjaga keharmonisan antara mikroba dalam komunitas bakteri.
5. Blueberry
Blueberry membantu mendiversifikasi bakteri usus kita, menghancurkan bakteri usus yang berbahaya dan juga menghasilkan salah satu rasio serat per kalori terbaik di planet ini.